“Yetişkinlerin sağlığı çocukluktan beri inşa edilmiştir. Yaşamın ilk yıllarında edinilen iyi alışkanlıklar aslında zaman içinde koruyan ve birçok kronik yetişkinlik hastalığını önlemeye yardımcı olan gerçek bir iksirdir”. Bu, İtalyan Pediatri Derneği'ni (SIP) yeniden başlatan mesajdır. 7 Nisan'da gerçekleşen Dünya Sağlık Günü. Ve ailelere, eğitimcilere ve çocuk doktorlarının kendilerini yönlendirmelerine yardımcı olmak için, '6A' temelinde açık bir formül önerir: çocukların ve ergenlerin sağlıklı büyümesini teşvik etmek ve yetişkinlerden bile yaşam kalitesini iyileştirmek için 6 temel eylem.
“Önlemede araştırma, çocukluktan beri araştırmak, yıllar içinde, obezite, diyabet, tümörler ve kardiyovasküler patolojiler gibi en yaygın yetişkinlik hastalıklarının gelişimine yol açan nedenler üzerinde hareket etmek anlamına gelir. Şimdi çocukların edindiği sağlıklı davranışların, cumhurbaşkanı, insanın tüm yaşam süresine yansıttığı, bugün daha da sağlıklı olanlar için, bu kadar sağlıklı olanlar için, yararlıdır. SIP, Rino Augustinyalılar.
İşte erken yaşlardan itibaren takip edilecek 6.
1) Emzirme. Anne sütü yenidoğan için en iyi besindir: bağışıklık sistemini güçlendirir, beyin gelişimini teşvik eder ve obezite ve gelecekteki kronik hastalıklara karşı korur. Yaşamın ilk aylarında emzirme, değerli bir uzun vadeli sağlık yatırımıdır. Dünya Sağlık Örgütü, yaşamın ilk 6 ayı için özel emzirmeyi önerir;
2) Doğru Güç. Akdeniz diyetinin prensiplerini takip etmek önemlidir: çok fazla meyve, sebze, baklagil, kepekli tahıl, zeytinyağı ve az kırmızı et. Paketlenmiş yiyecekleri ve şekerli içecekleri azaltın. Asla kahvaltıyı atlayın ve çeşitli, basit ve dengeli yemeklere odaklanmayın. SIP, farklı kültürlerin tipik gıdalarını entegre eden, gıda seçimlerine dahil edilmeyi teşvik eden bir eğitim aracı olan kültürlerarası gıda piramidini sunar;
3) Düzenli Motor AktivitesiFiziksel ve zihinsel gelişim için temel. DSÖ çocuklar ve gençler (5-17 yıl) için günde en az 60 dakika orta veya kuvvetli fiziksel aktivite önerir. SIP, günlük hareketi (bisikletle yürüme veya bisikletle gitmek gibi), aktif oyun, haftalık sporları teşvik eden fiziksel aktivite piramidini tasarladı.
4) Ekranlara dikkat. SIP önerileri, 2 yaşın altındaki çocuklarda akıllı telefon ve tablet kullanımından kaçınmayı planlıyor; 2 ila 5 yaş arasındaki çocuklar için günde en fazla 1 saat ve 5 ila 8 yaş arası olanlar için günde 2 saatten fazla sınırlayın. Yemek alışkanlıklarına ve uykuya müdahale etmemesi için yemek sırasında ve uyumadan önce cihazların kullanımından kaçınmanız da önerilir. Ancak her şeyden önce, ebeveynler iyi bir örnek vermeli ve cep telefonunu bebek bakıcısı olarak kullanmamalıdır.
5) Uyku alışkanlıkları. Çocukların kuyusu için yeterli bir dinlenme şarttır. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, uyku süresi hakkında aşağıdaki endikasyonları sağlar: bebekler (0-3 ay) günde 14-17 saat; Sonnellini de dahil olmak üzere günde 12-16 saat; Sonnellini de dahil olmak üzere günde 11-14 saat; Okul Öncesi (3-5 yıl): Uyku alanları da dahil olmak üzere günde 10-13 saat; Scolari (6-12 yıl) günde 9-12 saat; Gençler (13-18 yıl) günde 8-10 saat. Sessiz bir ortam sağlamak, dinlendirici bir akşam rutini sağlamak ve uyumadan önce ekranlara maruz kalmayı sınırlamak iyi bir uyku kurallarından bazılarıdır.
6) Aşılara bağlılık. Aşılar çok sayıda bulaşıcı hastalığa karşı çok önemli bir önleme aracıdır. Ulusal aşı takviminin ardından ve önerilen aşılama kampanyalarına katılmak, hem bireyi hem de toplumu korumaya katkıda bulunarak potansiyel olarak ciddi patolojilerin yayılmasını önler. Daha fazla bilgi için dikkatli çocuk doktoruyla iletişime geçin.
“Önlemede araştırma, çocukluktan beri araştırmak, yıllar içinde, obezite, diyabet, tümörler ve kardiyovasküler patolojiler gibi en yaygın yetişkinlik hastalıklarının gelişimine yol açan nedenler üzerinde hareket etmek anlamına gelir. Şimdi çocukların edindiği sağlıklı davranışların, cumhurbaşkanı, insanın tüm yaşam süresine yansıttığı, bugün daha da sağlıklı olanlar için, bu kadar sağlıklı olanlar için, yararlıdır. SIP, Rino Augustinyalılar.
İşte erken yaşlardan itibaren takip edilecek 6.
1) Emzirme. Anne sütü yenidoğan için en iyi besindir: bağışıklık sistemini güçlendirir, beyin gelişimini teşvik eder ve obezite ve gelecekteki kronik hastalıklara karşı korur. Yaşamın ilk aylarında emzirme, değerli bir uzun vadeli sağlık yatırımıdır. Dünya Sağlık Örgütü, yaşamın ilk 6 ayı için özel emzirmeyi önerir;
2) Doğru Güç. Akdeniz diyetinin prensiplerini takip etmek önemlidir: çok fazla meyve, sebze, baklagil, kepekli tahıl, zeytinyağı ve az kırmızı et. Paketlenmiş yiyecekleri ve şekerli içecekleri azaltın. Asla kahvaltıyı atlayın ve çeşitli, basit ve dengeli yemeklere odaklanmayın. SIP, farklı kültürlerin tipik gıdalarını entegre eden, gıda seçimlerine dahil edilmeyi teşvik eden bir eğitim aracı olan kültürlerarası gıda piramidini sunar;
3) Düzenli Motor AktivitesiFiziksel ve zihinsel gelişim için temel. DSÖ çocuklar ve gençler (5-17 yıl) için günde en az 60 dakika orta veya kuvvetli fiziksel aktivite önerir. SIP, günlük hareketi (bisikletle yürüme veya bisikletle gitmek gibi), aktif oyun, haftalık sporları teşvik eden fiziksel aktivite piramidini tasarladı.
4) Ekranlara dikkat. SIP önerileri, 2 yaşın altındaki çocuklarda akıllı telefon ve tablet kullanımından kaçınmayı planlıyor; 2 ila 5 yaş arasındaki çocuklar için günde en fazla 1 saat ve 5 ila 8 yaş arası olanlar için günde 2 saatten fazla sınırlayın. Yemek alışkanlıklarına ve uykuya müdahale etmemesi için yemek sırasında ve uyumadan önce cihazların kullanımından kaçınmanız da önerilir. Ancak her şeyden önce, ebeveynler iyi bir örnek vermeli ve cep telefonunu bebek bakıcısı olarak kullanmamalıdır.
5) Uyku alışkanlıkları. Çocukların kuyusu için yeterli bir dinlenme şarttır. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, uyku süresi hakkında aşağıdaki endikasyonları sağlar: bebekler (0-3 ay) günde 14-17 saat; Sonnellini de dahil olmak üzere günde 12-16 saat; Sonnellini de dahil olmak üzere günde 11-14 saat; Okul Öncesi (3-5 yıl): Uyku alanları da dahil olmak üzere günde 10-13 saat; Scolari (6-12 yıl) günde 9-12 saat; Gençler (13-18 yıl) günde 8-10 saat. Sessiz bir ortam sağlamak, dinlendirici bir akşam rutini sağlamak ve uyumadan önce ekranlara maruz kalmayı sınırlamak iyi bir uyku kurallarından bazılarıdır.
6) Aşılara bağlılık. Aşılar çok sayıda bulaşıcı hastalığa karşı çok önemli bir önleme aracıdır. Ulusal aşı takviminin ardından ve önerilen aşılama kampanyalarına katılmak, hem bireyi hem de toplumu korumaya katkıda bulunarak potansiyel olarak ciddi patolojilerin yayılmasını önler. Daha fazla bilgi için dikkatli çocuk doktoruyla iletişime geçin.